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ダイエットの基礎知識!

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筋肉をつけてやせやすいカラダに

筋肉質のカラダになれば、何もしなくてもやせる?
脂肪の分解に欠かせない「代謝」と「筋肉」のお話です。
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脂肪は有酸素運動で燃やせ!

体内に取り込んだ酸素が脂肪や糖質を分解し
そのエネルギーを使ってカラダを動かすのが「有酸素運動」です。
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糖質と脂肪を抑えよう

糖質と脂肪を抑えることが、やせる食事にとって最も重要です。
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脂肪の種類を意識しよう

ダイエットの敵「脂肪」には2つの種類があります。
「リンゴ」と「洋ナシ」です。もちろん「リンゴと洋ナシを食べるな!」ということではなく…
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運動で体脂肪を燃やせ!

体脂肪を減らすには食事のコントロールと、運動です。
最も効率よく体脂肪を燃焼させるのは、適切な運動です。
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太る仕組みと痩せる仕組み

ダイエットをはじめるにあたり、一番最初に意識しなければならないのがエネルギーと体脂肪についてです。
当然過ぎる内容ですが、まずはここを押さえておきましょう。
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